Träna Rumpan Hemma
För din högra fot i en rörelse som går bakåt och uppåt. Från det höga läget, för du tillbaka benet ner igen – utan att nudda marken. Upprepa rörelsen önskat antal på ena benet. De 11 Bästa Rumpövningarna Du Kan Träna Hemma · 1. Air Squat · 2. Utfallssteg · 3. Good Mornings · 4. Lateral Lunges · 5. Curtsy Lunges · 6. Donkey Kicks · 7. Jumping. Drömmer du om en större och fast rumpa? Här visar tre experter bra rumpövningar för ett snabbt och snyggt resultat.
Träna Rumpan Hemma
Drömmer du om en större och fast rumpa. Här visar tre experter bra rumpövningar för ett snabbt och hitta sugardaddy resultat. Forma rumpan hemma: 4 effektiva övningar som inte kräver vikter · Pulsande sumosquats · Hip Thrust · Träna rumpan hemma utfallssteg · Pistols med stol · Vi bryr. Träna rumpan | Topp bästa rumpövningarna · 1. Svenska tjejer Knäböj · 2. Rumplyft · 3. Omvända utfall · 4. Pistolsquats · 5. Sumoböj med Kettlebell · 6. Goblet squat · 7. Tips: Rumpövningar att göra hemma · 1. Squats · 2. Glute Bridge · 3. Donkey Kicks · 4. Lunges · 5. Sidosparkar. En stark rumpa skyddar både din rygg och dina knän. Här visar vår sjukgymnast Åsa Rippe hur du stärker din bakdel med några enkla övningar. Höftlyft. Tränar: Rumpa, baksida lår och mage. Sätt dig på golvet och luta bak överdelen av ryggen mot en bänk eller annan upphöjning. Du håller säkert med om att det känns svårt att veta vilka övningar som fungerar för att bygga rumpan med hemmaträning. Musklerna i rumpan träna dina glutes · Träna rumpan, större rumpa med assiansex · Snygg rumpa träning övningar · donkey kicks övning åsne sparkar. Rumpträning: 10 övningar för en fastare rumpa Letar du efter de bästa rumpövningarna. Läs mer om 10 toppenbra övningar som du kan göra hemma. Tränar: Rumpa, baksida lår och mage · Nu ställer dig på alla fyra, med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Bandet ska vara kvar runt. Med I FORMs onlineträning får du bland annat träningsvideor som stärker musklerna i lår och rumpa. Du kan träna med videorna hemma eller när du är ute.